Акция «За здоровый образ жизни»
- Приказ Комитета по делам образования города Челябинска от 25.03.2026 № 590-у "Об участии в межведомственной профилактической акции "За здоровый образ жизни" в 2026 году"
- План проведения межведомственной профилактической акции «За здоровый образ жизни» в 2026 году (01-30 апреля 2026 г.)
- Приказ МАОУ "Лицей №142 г. Челябинска" от 31.03.2026 №82 "Об участии в межведомственной профилактической акции "За здоровый образ жизни" в 2026 году"
- Распоряжение Администрации города Челябинска № 1100 от 28.01.2026 "О проведении межведомственных профилактических акций на территории города Челябинска в 2026 году"
Уважаемые родители и педагоги!
Всероссийская антинаркотическая акция «Сообщи, где торгуют смертью!». Телефон доверия 775-11-91
Контакты:
-
8-800-2000-122 — Общероссийская линия детского телефона доверия (круглосуточно). Сайт: https://telefon-doveria.ru;
-
269-77-77 — телефон доверия на базе Государственного бюджетного учреждения здравоохранения «Областная клиническая специализированная психоневрологическая больница № 1» (с понедельника по пятницу с 09:00 до 17:00, в субботу, воскресенье и праздничные дни — круглосуточно);
-
721-19-21 — телефон доверия на базе Областного государственного казённого учреждения «Челябинский областной центр социальной защиты „Семья“» (с 08:00 до 19:00);
-
735-51-61 — МБУ СО «Кризисный центр»;
-
735-51-53 — служба экстренного реагирования МБУ СО «Кризисный центр»;
-
261-42-42 — МБУ «Центр профилактического сопровождения „КОМПАС“»;
-
цифровая платформа «Ты не один» — www.psyhelp74.ru (для оказания экстренной психологической помощи несовершеннолетним и их родителям);
-
телефон доверия для обучающихся: 729-99-49, 8-800-302-3339;
-
267-77-97 — Управление Министерства внутренних дел России по городу Челябинску;
-
Комитет социальной политики города Челябинска:
-
729-82-92;
-
729-82-14;
-
729-86-10.
-
-
Управление по физической культуре и спорту Администрации города Челябинска:
-
237-42-23.
-
-
Управление по делам молодёжи Администрации города Челябинска:
-
265-90-07.
-
-
Работа «горячих» телефонных линий по проблемам детской безнадзорности в Комитете по делам образования города Челябинска:
-
телефоны: 700-18-03, 700-18-30, 700-18-04;
-
время работы: с 09:00 до 12:00 и с 13:00 до 17:00.
-
-
Работа «горячих» телефонных линий в МКУ (СП) «ЦОДОО»:
-
730-07-71;
-
700-00-18;
265-32-60, 264-74-16 — Комиссия по делам несовершеннолетних и защите их прав города Челябинска.
-
- Сайт о здоровье и долголетии https://zdobraz.ru/
- Портал о здоровом образе жизни https://www.takzdorovo.ru/
- Начать здоровый образ жизни никогда не поздно! А начать его можно с дневника здоровья (доступно для скачивания) — https://www.takzdorovo.ru/download/fitbuk/
Памятки: Активный образ жизни
Памятки: Здоровое питание
Что такое ЗОЖ?
Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. По данным ВОЗ, здоровье на 60% зависит от образа жизни, на 20% — от окружающей среды, на 10% — от системы здравоохранения и на 10% — от генетики.
Основные компоненты ЗОЖ
- Правильное питание
- Физическая активность
- Режим дня
- Закаливание
- Личная гигиена
- Отказ от вредных привычек
- Психологическое здоровье
Правила здорового питания
- Принимать пищу 4–5 раз в день
- Пить 1,5–2 литра воды ежедневно
- Включать в рацион свежие овощи и фрукты
- Ограничить потребление сахара и соли
- Отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам
Физическая активность
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе
- Утренняя гимнастика
- Спортивные занятия минимум 2–3 раза в неделю
- Активный отдых
- Отказ от лифта в пользу лестницы
Режим дня
- Полноценный сон (7–8 часов)
- Регулярный отдых
- Правильное чередование работы и отдыха
- Ранний отход ко сну (до 22:00)
- Проветривание помещения перед сном
Закаливание
- Воздушные ванны
- Водные процедуры
- Контрастный душ
- Ходьба босиком
- Регулярность процедур
Личная гигиена
- Регулярный душ
- Уход за зубами
- Чистота одежды
- Проветривание помещения
- Влажная уборка
Отказ от вредных привычек
- Курение
- Алкоголь
- Наркотики
- Переедание
- Малоподвижный образ жизни
Психологическое здоровье
- Позитивный настрой
- Управление стрессом
- Общение с близкими
- Хобби и увлечения
- Регулярный отдых
Практические советы
- Планируйте свой день
- Ведите дневник здоровья
- Отслеживайте прогресс
- Найдите единомышленников
- Постепенно внедряйте изменения
Помните, что ЗОЖ — это не временная диета или тренировки, а стиль жизни. Начните с малого и постепенно внедряйте полезные привычки. Ваше здоровье — в ваших руках!
